Squat chaise sur une jambe (One Leg Chair Squat)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Placez la plateforme surélevée derrière vous, tenez-vous droit et soulevez une jambe du sol.
  2. Accroupissez-vous lentement sur une jambe jusqu'à ce que vous touchiez légèrement (sans vous asseoir) la plateforme surélevée.
  3. Marquez une pause et remontez en douceur.

Risques

  1. Assurez-vous que la plateforme surélevée soit suffisamment solide au cas où vous vous asseoiriez dessus.

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Équipement