Tenez-vous à une courte distance d’une surface surélevée, face à l’autre côté.
Placez un pied sur cette surface et placez la majeure partie de votre poids sur le pied avant ; C’est la position de départ.
Accroupissez-vous sur la jambe avant jusqu’à ce que le genou arrière touche presque le sol, ou que votre flexibilité vous empêche de descendre plus bas.
Étendez la jambe avant vers l’arrière jusqu’à la position de départ.
Conseils de forme
Gardez le pied avant à plat sur le sol.
Le genou avant se déplace vers l’avant, dans l’alignement des orteils.
Descendez aussi bas que votre flexibilité vous le permet pour travailler toute l’amplitude de mouvement.