Fente assistée sur anneaux (Fente avec assistance des anneaux, Split squat assisté sur anneaux, Assisted ring lunge, Rings-assisted lunge, Assisted rings split squat)
Installez un anneau près du sol et l’autre anneau quelque part à hauteur d’épaule.
Placez le haut d’un pied dans l’anneau inférieur et saisissez l’anneau supérieur avec la main opposée.
Pliez la jambe avant et laissez la jambe arrière glisser vers l’arrière, tout en utilisant l’anneau supérieur pour vous équilibrer lorsque vous descendez.
Repoussez-vous à la position de départ.
Conseils de forme
Limitez la flexion de la jambe arrière ; Plus il est droit, plus vous obtiendrez d’étirement dans vos fléchisseurs de la hanche.
Essayez de réduire vos hanches le plus possible pour augmenter l’étirement.
Le pied avant doit être tourné vers l’avant et le genou avant doit se déplacer vers l’avant, dans l’alignement des orteils.