Depuis une position debout, pivotez au niveau de la hanche droite pour incliner le haut du corps vers l'avant, et étendez la jambe gauche vers l'arrière.
Dans un premier temps, tendez les bras vers l'arrière, en gardant la tête alignée avec la colonne vertébrale.
Après quelques respirations en équilibre dans cette position, ramenez les bras vers l'avant pour les étendre depuis les épaules et maintenez la position pendant quelques respirations supplémentaires.
Répétez de l'autre côté.
Conseils de forme
Évitez que la jambe tendue ne s'ouvre sur le côté. Levez la jambe à partir des fessiers et étendez-vous fortement à travers la pointe de pied.