Balance arrière assistée (Assisted back scale)
Arbre de compétences
Technique
- Trouvez du soutien pour vous aider à garder votre équilibre.
- Tenez-vous sur une jambe et pivotez votre hanche pour amener votre torse et votre jambe arrière en position horizontale.
- Maintenez cette position pendant un moment, puis répétez de l’autre côté.
Conseils de forme
- Ne laissez pas vos hanches s’ouvrir sur le côté : maintenez-les parallèles au sol.
- Le haut de votre corps et votre jambe arrière doivent être alignés et horizontaux.