Fente sur anneaux (Split squat sur anneaux, Ring Lunge, Rings split squat)
Arbre de compétences
Technique
- Installez un anneau près du sol et placez le haut d’un pied à l’intérieur.
- Pliez la jambe avant et laissez la jambe arrière glisser vers l’arrière, jusqu’à ce que votre genou arrière touche presque le sol.
- Repoussez-vous à la position de départ.
Conseils de forme
- Limitez la flexion de la jambe arrière ; Plus il est droit, plus vous obtiendrez d’étirement dans vos fléchisseurs de la hanche.
- Essayez de réduire vos hanches le plus possible pour augmenter l’étirement.
- Le pied avant doit être tourné vers l’avant et le genou avant doit se déplacer vers l’avant, dans l’alignement des orteils.