Tenez-vous devant une surface surélevée et stable, telle qu'une Plyo Box .
Placez un pied sur la boîte et poussez dessus pour vous soulever, sans l'aide de la jambe inférieure.
Redescendez avec contrôle et changez de jambe.
Conseils de forme
Il est très facile d'utiliser l'aide du bas de la jambe sans vous en rendre compte. Concentrez-vous sur le transfert de votre poids vers le haut de la jambe avant de pousser à partir de celle-ci, et n'utilisez aucune force dans le bas de votre jambe.