Maltese press w leżeniu (Wyciskanie hantli w hollow body, Wyciskanie hantli w hollow body pod planche, Lying maltese press, Hollow dumbbell press, Dumbbell hollow press for planche)

Mięśnie

• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)

Technika

1. Połóż się na ziemi, pozycja: Hollow body (napięte Abs ).
2. Trzymaj ciężarki i wyciskaj je w górę, utrzymując proste ręce.

Podobne ćwiczenia

• Pompki z obciążeniem
• Ściąganie drążka wyciągu prostymi rękami
• Odwrócony przysiad na wyciągu w leżeniu
• Kokon z obciążeniem
• Dipy siedząc na maszynie

Sprzęt

• Hantel
• Kettlebell