Ściąganie drążka wyciągu prostymi rękami (Straight-arm pulldown)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań ze stopami na szerokość barków przed wyciągiem z prostym drążkiem lub liną zaczepioną w najwyższym położeniu.
- Chwyć drążek lub linę obiema rękami nachwytem (dłonie skierowane w dół) i cofnij się lekko, aby napiąć linkę.
- Ściągnij drążek w dół kontrolowanym ruchem, trzymając proste ręce, aż dłonie znajdą się przy udach.
- Powoli odprowadź drążek do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj lekkie pochylenie do przodu, ale się nie garb.