Maltese press da sdraiato (Hollow press con manubri, Hollow press con manubri per planche, Lying maltese press, Hollow dumbbell press, Dumbbell hollow press for planche)

Muscoli

• Deltoide anteriore
• Grande pettorale (capo clavicolare)

Tecnica

1. Sdraiati a terra in posizione Hollow body ( Abs contratti).
2. Afferra i pesi e spingili verso l'alto, mantenendo le braccia tese.

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