Dip alla macchina da seduto (Dip per tricipiti alla macchina, Triceps press alla macchina, Dip machine, Triceps press da seduto, Seated dip machine, Machine triceps dip, Triceps press machine, Machine dip, Seated triceps press)

Muscoli

• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)
• Deltoide anteriore
• Grande pettorale (capo clavicolare)

Tecnica

1. Siediti sul sedile della Seated dip machine con la schiena ben appoggiata allo schienale e seleziona il peso desiderato.
2. Afferra le maniglie laterali con i palmi rivolti verso l'interno o verso il retro e i gomiti piegati a 90 gradi.
3. Spingi le maniglie verso il basso estendendo le braccia finché non sono completamente distese.
4. Torna lentamente alla posizione di partenza mentre le maniglie risalgono.

Esecuzione

1. Mantieni le spalle spinte verso il basso, lontano dalle orecchie ( Shoulder depression ).
2. Evita di aprire i gomiti verso l'esterno.

Esercizi simili

• Chest press alla macchina a presa neutra
• Shoulder press alla macchina a presa neutra
• Dip zavorrato
• Chest press con banda
• Chest press alla macchina

Attrezzatura

• Dip machine