Mettiti con i piedi alla larghezza delle spalle davanti ad una Cable machine con una barra dritta o un attacco a fune collegato nella posizione più alta.
Afferra la barra o la corda con entrambe le mani, con i palmi rivolti verso il basso, e fai un piccolo passo indietro per creare tensione nel cavo.
Tira la barra verso il basso con un movimento controllato, mantenendo le braccia dritte, finché le mani raggiungono le cosce.
Riporta lentamente la barra nella posizione iniziale.
Esecuzione
Mantieni una leggera inclinazione in avanti ma non chinarti in avanti.
