Lotus L-sit dengan Bantuan Blok (Block-assisted Lotus L-sit)

Otot

• Teres minor
• Teres major
• Deltoid posterior
• Trapezius tengah
• Latissimus dorsi
• Rhomboid major
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Pectoralis minor

Teknik

1. Dari posisi duduk dengan kaki lurus ke depan, letakkan balok di setiap sisi pinggul.
2. Lipat kaki Anda ke posisi Lotus , kaki kanan terlebih dahulu.
3. Letakkan tangan di atas balok dan angkat tubuh.

Tips bentuk

1. Usahakan untuk menjaga kaki sejajar dengan lantai.

Latihan Serupa

• Lotus V-sit
• Pose Ayam Jantan
• Setengah lotus
• Merpati aktif
• Lotus

Peralatan

• Blok yoga