Merpati aktif (Rock merpati, Active pigeon, Pigeon rock)

Teknik

1. Ambil posisi Deep lunge , dengan kedua tangan di lantai di sisi kaki depan Anda.
2. Dorong lutut depan Anda ke luar dan ke bawah sebanyak mungkin.

Latihan Serupa

• Setengah lotus
• Membuka 90-90
• Lotus L-sit
• Lotus
• Setengah lotus didukung

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)