Membuka 90-90 (Opening 90-90)

Teknik

1. Duduk di lantai dengan kaki ditekuk 90 derajat ( 90-90 posisi) dan tangan diletakkan di lantai di belakang punggung Anda untuk menopang.
2. Angkat lutut belakang dengan memutar pinggul secara eksternal.
3. Bergeraklah dengan kontrol dan jangan mengkompensasi dengan menggerakkan punggung bawah.

Latihan Serupa

• Setengah lotus didukung
• Merpati aktif
• Kupu-kupu terbang
• Setengah lotus
• Lotus

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)