Lokieć Haropa (Harop curl)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Rozpocznij w pozycji klęczącej, ze stopami zakotwiczonymi pod czymś stabilnym lub trzymanymi przez partnera.
  2. Przesuń biodra lekko przed kolana, aby wytworzyć napięcie w Hamstrings .
  3. Ugnij się w biodrach, aby opuścić tułów do podłogi, utrzymując proste plecy.
  4. Wróć do pozycji początkowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj biodra nieznacznie przed kolanami przez cały czas, aby stworzyć oczekiwany bodziec na Hamstrings .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt