Wznos bioder w deficycie (Podwójny wznos pośladków w deficycie, Deficit hip thrust, Double deficit glute bridge)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Usiądź na ziemi, plecami do ławki i stopami na podwyższonej powierzchni przed sobą.
  2. Umieść barki nad ławką i wypchnij biodra w górę, aż do pełnego wyprostu, aktywując Glutes , następnie powoli wróć do pozycji początkowej.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt