Ślizgowe loki nóg (Podwójny ślizg nóg, Podcięcie mięśnia uda, Sliding leg curl, Double leg slider, Hamstring curl)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach na ziemi, z biodrami tuż przed kółkami, i umieść stopy w kółkach.
  2. Odepchnij się stopami, aby unieść biodra.
  3. Utrzymując biodra w górze, wyprostuj nogi do przodu, aż będą całkowicie proste.
  4. Następnie zegnij nogi z powrotem, przyciągając pięty jak najbliżej pośladków.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Pamiętaj, aby wypchnąć biodra w górę tak wysoko, jak to możliwe.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt