Ugięcie mięśni dwugłowych leżąc z taśmą (Zginanie kolan z taśmą do ćwiczeń, Banded hamstring curl lying, Resistance band knee flexion)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Przymocuj gumę oporową do podpory, owiń gumę wokół jednej z kostek i połóż się na brzuchu ze stopami skierowanymi w stronę punktu zaczepienia.
  2. Wybierz odległość, w której guma jest zawsze lekko napięta.
  3. Zegnij kolano, aby przyciągnąć piętę do pośladków.
  4. Powtórz na obie strony.

Podobne ćwiczenia