L-base beginnt mit gebeugten Ellbogen, sodass die Hände bereit für die Füße des Flyers sind, und der Flyer beginnt stehend an einer Seite des Kopfes des Bases.
Der Flyer steigt nacheinander mit den Füßen in die Hände des Bases und nutzt dabei die Füße des Bases als Unterstützung.
Sobald der Flyer stabil steht, lässt er die Füße des Bases los und der Base beginnt, die Ellbogen zu strecken, um den Flyer nach oben zu drücken, während der Flyer in die Hocke geht.
Tipps zur Ausführung
Beide halten ihren Core angespannt.
Die Basis drückt mit Zeige- und Mittelfinger nach oben, während der Flyer die Zehen nach unten zu den Handgelenken der Basis streckt.
Der Flyer spannt seine Hip adductors für einen Zug nach innen an, während er auf den Händen der Basis steht.
Die Basis drückt während des Liegestützes die Schultern nach unten, während der Flyer Core und Adduktoren angespannt hält und eine Kniebeuge ausführt.
