Levée de jambe latérale allongée (Abduction de la hanche en position couchée sur le côté, Lying side leg raise, Side lying hip abduction)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Allongez-vous sur le côté, les jambes tendues et empilées l'une sur l'autre.
  2. Soulevez en douceur votre jambe du dessus aussi haut que possible, en restant dans le même plan que le reste de votre corps.
  3. Marquez une pause en haut, puis inversez lentement le mouvement.

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Équipement