Hydrant d'incendie (Chien qui pisse, Abduction de la hanche quadrupède, Fire hydrant, Peeing dog, Quadruped hip abduction)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Commencez à quatre pattes, les épaules au-dessus des poignets et les hanches au-dessus des genoux.
  2. Ouvrez une des hanches vers le côté ( Hip abduction ) tout en gardant l'angle du genou à 90 degrés.
  3. Ne faites pas pivoter le torse dans la même direction, gardez vos Abs engagés pour éviter la compensation.

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Équipement