Élévation latérale de la jambe avec élastique (Élévation latérale de la jambe bandée, Banded side leg raise, Banded lateral leg raise)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Placez un Short resistance band autour des cuisses, juste au-dessus des genoux.
  2. Tenez-vous droit et levez une jambe tendue sur le côté ( Hip abduction ).
  3. Redescendez la jambe lentement contre la résistance de la bande.

Conseils de forme

  1. Évitez de pencher le torse du côté opposé pour isoler les muscles de la hanche.

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