Hydrant à jambe tendue (Chien qui pisse, Abduction de la hanche quadrupède, Straight leg fire hydrant, Peeing dog, Quadruped hip abduction)

Muscles

• Moyen glutéal
• Petit glutéal

Technique

1. Mettez-vous à quatre pattes et tendez une jambe sur le côté.
2. Sans tordre votre torse, mais en tirant uniquement avec votre jambe, levez et abaissez la jambe tendue.

Exercices similaires

• Shiko
• Élévation latérale de la jambe avec élastique
• Bascule à genou
• Élévation de jambe latérale
• Étirement avec poids en écart contre le mur

Équipement

• Sol (mains ou corps)