Élévation de jambe latérale (Élévation de jambe de côté, Abduction de la hanche debout, Lateral leg raise, Side leg raise, Standing hip abduction)

Muscles

• Moyen glutéal
• Petit glutéal
• Court fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur des orteils
• Long fléchisseur de l'hallux
• Court fléchisseur de l'hallux

Technique

1. Levez-vous, déplacez votre poids sur une jambe et soulevez l’autre jambe vers le côté.
2. Mettez votre pied aussi haut que votre flexibilité actuelle le permet.

Conseils de forme

1. Gardez tout votre corps dans un seul plan de mouvement.

Exercices similaires

• Balancement de la jambe latéral
• Cercles de hanches debout
• Haussement de hanche
• Autour de l'horloge sur une jambe
• Cercles de chevilles débout

Équipement

• Sol (debout)