Haussement de hanche (Soulèvement de hanche, Hip hike, Hip hitch)
Arbre de compétences
Technique
- Tenez-vous debout avec un pied sur une marche et l'autre pied pendant du bord.
- Montez la hanche de la jambe pendante vers le haut en direction de votre cage thoracique.
- Descendez cette hanche sous le niveau de la marche et répétez.
Conseils de forme
- Gardez les deux jambes tendues ; ne pliez pas les genoux pour lever le pied.