Propulsion du genou avec élastique (Marche psoas debout, Banded knee drive, Standing psoas march)

Muscles

• Iliaque
• Droit fémoral
• Grand psoas
• Tibial antérieur
• Long extenseur des orteils

Technique

1. Tenez-vous debout avec une Short resistance band passée autour des deux pieds.
2. Amenez de manière explosive le genou de travail vers la poitrine.
3. Revenez à la position de départ avec contrôle et répétez.

Conseils de forme

1. Gardez le torse droit et le Core engagé pour éviter de pencher.

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