Prenez une barre ou des anneaux et retournez votre corps vers l’arrière de sorte que votre torse soit horizontal et que votre poitrine soit tournée vers le bas.
Le dos est droit et horizontal.
Une jambe est étendue et alignée avec le reste du corps. L’autre jambe est pliée et rentrée près de la poitrine.
Les muscles primaires travaillent de manière égale quelle que soit la jambe que vous étendez, il n’est donc pas nécessaire de considérer l’exercice comme unilatéral : il suffit d’alterner les jambes à chaque série.
Conseils de forme
Résistez à la tentation d'arrondir le haut du dos : cela rend l'exercice plus facile mais aussi moins efficace. Gardez la poitrine ouverte et regardez vers l'avant.