Levantamiento Turco parcial (Half Turkish get up)
Árbol de habilidades
Técnica
- Empieza acostado boca arriba con una pesa rusa en una mano, el brazo extendido hacia el techo.
- Dobla la rodilla del mismo lado que la pesa rusa y apoya el pie completamente en el suelo.
- Apóyate sobre el codo opuesto, luego sobre la mano, manteniendo la vista en la pesa rusa.
- Empuja con la mano para levantar el torso y despegar las caderas del suelo.
- Haz una pausa de un segundo y revierte el patrón de movimiento para volver a la posición inicial.
Consejos de forma
- Mantén una muñeca estable y mantén tu brazo que sostiene la pesa rusa vertical.
- Mantén un ritmo lento y controlado, enfocándote en el equilibrio y la estabilidad en cada paso.