Caminata de granjero (Farmer's walk, Loaded carry, Suitcase carry)
Árbol de habilidades
Técnica
- Ponte de pie, erguido/a, sosteniendo una pesa pesada en cada mano a tus costados.
- Mantén tu postura erguida, con los hombros hacia atrás y abajo.
- Camina hacia adelante con pasos pequeños y controlados, manteniendo un ritmo constante y el agarre en las pesas.
- Continúa caminando por un tiempo determinado.
Consejos de forma
- Mantén la columna vertebral neutra, evitando inclinarte hacia adelante o hacia atrás mientras caminas.
- Mantén una marcha natural, dando pasos controlados sin apresurarte ni hacer movimientos bruscos.