Caminata de granjero (Farmer's walk, Loaded carry, Suitcase carry)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Párese derecho, sosteniendo un peso pesado en cada mano a los lados.
  2. Mantenga una postura alta con los hombros hacia atrás y hacia abajo, involucrando los músculos centrales.
  3. Camine hacia adelante con pasos pequeños y controlados, manteniendo un ritmo uniforme y agarre de las pesas.
  4. Continúe caminando durante un tiempo determinado.

Consejos de forma

  1. Mantenga una columna vertebral neutra, evitando inclinarse hacia adelante o hacia atrás mientras camina.
  2. Mantener una marcha natural, dando pasos controlados sin movimientos apresurados ni espasmódicos.

Ejercicios similares