Estocada con peso sobre la cabeza (Zancada con peso sobre la cabeza, Overhead lunge)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comience de pie con un Barbell o pesas pequeñas sostenidas por encima de la cabeza, con los brazos completamente extendidos.
  2. Da un paso adelante en una estocada mientras mantienes el peso sostenido por encima de la cabeza.
  3. Baje el cuerpo hasta que ambas rodillas estén en un ángulo de 90 grados, luego empuje hacia arriba hasta la posición inicial.
  4. Regresa el pie delantero para que se encuentre con el pie trasero y repite la estocada en el lado opuesto.

Consejos de forma

  1. Mantén el torso erguido durante todo el movimiento.
  2. Asegúrate de que la rodilla delantera esté alineada con los dedos de los pies al dar un paso adelante.

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