Estocada con peso (Zancada con peso, Weighted lunge, Weighted split squat)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Agarra una mancuerna en cada mano y levántate.
  2. Da un paso hacia adelante y dobla la pierna delantera hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo.
  3. Empújate de nuevo a la posición inicial, luego repite en el otro lado.

Consejos de forma

  1. Mantén el torso recto (vertical).
  2. El pie delantero debe estar mirando hacia adelante y la rodilla delantera debe viajar hacia adelante en línea con los dedos de los pies.

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