Estocada con peso

Estocada con peso (Zancada con peso, Weighted lunge, Weighted split squat)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Agarra una mancuerna en cada mano y ponte de pie.
  2. Da un paso hacia adelante y flexiona la pierna delantera hasta que tu rodilla trasera casi toque el suelo.
  3. Impúlsate hacia arriba hasta la posición inicial, luego repite del otro lado.

Consejos de forma

  1. Mantén el torso erguido (vertical).
  2. El pie delantero debe apuntar hacia adelante y la rodilla delantera debe avanzar alineada con los dedos del pie.

Ejercicios similares

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