Peso muerto kickstand (Kickstand deadlift, Staggered stance deadlift)

Músculos

• Espinoso torácico
• Longísimo torácico
• Iliocostal
• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Trapecio superior
• Elevador de la escápula
• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral

Técnica

1. Párate con un pie ligeramente adelantado al otro, con los dedos del pie de atrás tocando el suelo.
2. Inclínate desde las caderas sosteniendo pesas, bajándolas hacia el suelo.
3. Empuja con el talón delantero para volver a una posición de pie erguida.

Consejos de forma

1. La mayor parte del peso debe recaer en la pierna delantera.
2. Usa la pierna trasera solo para el equilibrio.

Ejercicios similares

• Peso muerto
• Peso muerto a una pierna con mancuerna
• Peso muerto a una pierna con pesa rusa
• Levantamiento Turco
• Estocada con peso

Equipo

• Pesa rusa