Empieza acostado boca arriba con una kettlebell en una mano, el brazo extendido hacia el techo.
Dobla la rodilla del mismo lado que la kettlebell y apoya el pie plano en el suelo.
Apóyate sobre tu codo opuesto, luego sobre tu mano, mientras mantienes la vista en la kettlebell.
Impúlsate con la mano para levantar el torso, elevando las caderas del suelo y moviendo la pierna opuesta al peso hacia atrás hasta una posición de rodillas.
Ponte de pie, manteniendo la vista en la kettlebell durante todo el movimiento.
Invierte el patrón de movimiento para volver a la posición inicial.
Consejos de forma
Mantén la muñeca estable y el brazo que sostiene la pesa rusa en vertical.
Mantén un ritmo lento y controlado, enfocándote en el equilibrio y la estabilidad en cada paso.
