Prensa horizontal a una pierna

Prensa horizontal a una pierna (Prensa de piernas sentado a una pierna, Prensa horizontal unilateral, Single-leg seated leg press, One-leg seated leg press, Single-leg horizontal leg press)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Siéntate en la Seated leg press machine y coloca un pie en el centro de la plataforma, liberando las palancas de seguridad.
  2. Baja la plataforma hacia tu pecho doblando la rodilla de trabajo hasta formar un ángulo de 90 grados.
  3. Empuja con fuerza a través del talón para elevar la plataforma de nuevo sin bloquear la rodilla.

Consejos de forma

  1. Mantén la espalda baja y los glúteos presionados contra el asiento.
  2. Asegúrate de que la rodilla que trabaja esté alineada con los dedos de tus pies.

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