Sentadilla frontal con mancuerna (Single dumbbell front squat)
Árbol de habilidades
Técnica
- Sostén una sola mancuerna con una mano a la altura del hombro en posición de rack
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y baja en una sentadilla flexionando las caderas y las rodillas.
- Impúlsate con los talones para volver a la posición inicial.
Consejos de forma
- Activa tu Core para no inclinarte de lado
- Mantén el pecho erguido y la espalda recta al bajar en la sentadilla.
- Asegúrate de que tus rodillas sigan la línea de tus pies.