Sentadilla frontal con mancuerna (Single dumbbell front squat)
Árbol de habilidades
Técnica
- Sostén una sola mancuerna con una mano a la altura del hombro en posición de rack.
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y baja a una sentadilla flexionando las caderas y las rodillas.
- Impúlsate a través de los talones para volver a la posición inicial.
Consejos de forma
- Activa tu Core para no inclinarte hacia los lados
- Mantén el pecho erguido y la espalda recta mientras bajas en la sentadilla.
- Asegúrate de que tus rodillas sigan la línea de tus pies.