Sentadilla frontal con pesa rusa (Single kettlebell front squat)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comienza sosteniendo una pesa en una mano a la altura del hombro, cerca de tu cuerpo.
  2. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros o ligeramente más anchos, con las puntas de los pies apuntando ligeramente hacia afuera.
  3. Baja tu cuerpo a una posición de sentadilla doblando las rodillas y las caderas, manteniendo el pecho erguido.
  4. Impúlsate a través de los talones para volver a la posición de pie.

Consejos de forma

  1. Mantén el pecho erguido y la espalda recta al bajar en la sentadilla.
  2. Controla el descenso y el ascenso de la sentadilla, evitando rebotar abajo.

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