Levanta alternadas de perna em L-sit (L-sit alternate leg lifts)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Sente-se no chão com as pernas esticadas à sua frente.
  2. Coloque as mãos no chão ao lado das suas coxas e empurre para baixo para levantar os glúteos do chão.
  3. Enquanto mantém os glúteos elevados, levante alternadamente cada perna esticada em direção ao peito.

Dicas de formulário

  1. Empurre os ombros para baixo para mantê-los longe das orelhas ( Shoulder depression ).

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Equipamentos