Tenez-vous debout, les pieds écartés de plus de la largeur des épaules, et tenez une kettlebell par les cornes, sur le côté.
Balancez-la vers le haut, vers l'espace entre l'épaule opposée et votre oreille.
Une fois là, arrêtez le mouvement de la kettlebell avec l'autre main.
Ensuite, balancez-la vers le bas entre vos jambes et fléchissez aux hanches pour laisser la kettlebell passer derrière vos jambes afin de la saisir avec l'autre main.
Vous êtes maintenant de retour à la position de départ, mais avec la kettlebell dans l'autre main ; effectuez les mêmes mouvements pour ce côté.
Continuez à effectuer les mouvements, en alternant entre chaque côté.
Conseils de forme
Veillez à garder le dos droit, surtout lorsque vous vous penchez en avant pour passer la Kettlebell derrière votre jambe.