L-zit alternerende been lifts (L-sit alternate leg lifts)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op de grond zitten met je benen recht voor je uit.
  2. Plaats je handen op de grond naast je dijen en duw naar beneden om je billen van de grond te tillen.
  3. Terwijl je je billen omhoog houdt, til je afwisselend elk gestrekt been omhoog richting je borst.

Houdingstips

  1. Duw je schouders naar beneden om ze weg te houden van je oren ( Shoulder depression ).

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting