Ga op je rug liggen, met je handen achter je hoofd.
Neem een Hollow body positie aan: span je Abs aan en til je bovenrug en benen van de grond. Alleen je onderrug mag op dit punt contact maken met de grond. Dit is de startpositie.
Trek één been in en crunch naar voren om die knie aan te raken met de tegenovergestelde elleboog.
Keer terug naar de startpositie ( Hollow body ) en herhaal aan de andere kant.
Houdingstips
Tijdens de oefening mag alleen je onderrug contact maken met de grond.