Liggende afwisselende been lift (Lying alternating leg raise)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op je rug liggen, met je benen bij elkaar en je armen langs je lichaam op de grond.
  2. Til één been recht omhoog naar een verticale positie.
  3. Breng vervolgens het tweede been omhoog om bij het eerste te komen.
  4. Breng het eerste been weer naar de grond, daarna het tweede.
  5. Herhaal door eerst met het tweede been te beginnen.

Houdingstips

  1. Houd je onderrug in contact met de grond.
  2. Houd je benen gestrekt.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting