Leun naar voren en plaats je handen op de grond voor je.
Duw op je handen om je voeten van de grond te tillen, trek je dijen naar je borst en beweeg je voeten naar voren om ze naast (of voor) je handen te laten landen.
Herhaal de beweging om vooruit te komen.
Houdingstips
In het begin kun je misschien alleen kleine hupjes maken en je voeten niet veel van de grond krijgen. Na verloop van tijd, probeer meer los te komen van de grond door meer op je handen te duwen en je benen in te trekken.