Zittende spreidzit compressie (Spreidbeen lift, Spreidbeen liften, Sitting straddle compression, Straddle leg lift, Straddle leg raises)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op de grond zitten met je benen wijd open in een Straddle position .
  2. Plaats je handen op de grond tussen je benen.
  3. Duw op je handen en til je gestrekte benen herhaaldelijk van de grond zonder ze de vloer te laten raken tussen de herhalingen door.

Houdingstips

  1. Leun niet achterover; je moet vooroverleunen en op je handen duwen om compressiekracht te trainen.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting