Buig voorover en plaats je handen aan weerszijden van je benen, ergens tussen kniehoogte en voethoogte. Hoe verder je handen weg zijn, hoe moeilijker de oefening wordt.
Duw op je handen en til één been van de grond, omhoog en omlaag zonder de grond te raken. Je kunt dit doen op tijd of op herhalingen.
Herhaal aan de andere kant.
Houdingstips
Niet achteroverleunen: je moet vooroverleunen en op je handen duwen, je romp zo laag mogelijk houdend, om je compressiekracht te trainen.