L-zit actieve hang (Hangende l-zit, L-hang, L-zit hang, L-sit active hang, Hanging l-sit, L-sit hang)
Vaardigheden
Techniek
- Begin in een actieve hang met gestrekte armen en schouders aangespannen ( Shoulder depression ).
- Til je benen samen op totdat ze heuphoogte bereiken (parallel aan de grond).
- Houd je knieën gestrekt en tenen gestrekt indien mogelijk (om het mooi te maken).
- Houd de positie vast met een rustige ademhaling.
Houdingstips
- Gestrekte armen
- Actieve schouders
- Benen horizontaal