Mettiti in piedi davanti a una sbarra bassa, appoggia le mani su di essa accanto ai fianchi con una presa prona e spingi verso l'alto finché le braccia non sono tese.
Spingi le spalle verso il basso ( Shoulder depression ): non lasciare che si sollevino verso le orecchie.
Solleva le gambe completamente tese davanti a te, parallelamente al suolo, e mantieni la posizione.
Esecuzione
Mantenere l'equilibrio su una singola sbarra rende il L-sit leggermente più difficile rispetto alle Parallel bars o al pavimento: sposta le spalle leggermente in avanti per rimanere in equilibrio.
Rischi
Se esegui questo esercizio su una sbarra più alta, fai attenzione a non cadere all'indietro e, in ogni caso, prova prima su una sbarra bassa.
