La base se acuesta boca arriba con los brazos extendidos de modo que las manos queden alineadas con los hombros.
El volador se para a la altura de la cabeza de la base, con un pie a cada lado de sus orejas.
Aquí el agarre es clave: el volador y la base se tocan con las puntas de los dedos índice y medio, luego el volador desliza esos dedos hacia la muñeca de la base para que se mantengan alineados, formando un Hand-to-hand grip con el pulgar entrelazado, los dedos anular y meñique tocando el dorso de las manos, y una ligera succión a través de las palmas.
Una vez estable, el volador levanta una pierna a la vez, activando el Core para mantener una posición de tuck.
Para salir, el volador baja una pierna a la vez, teniendo cuidado de no pisar la cara de la base.
Consejos de forma
Ambos compañeros buscan una línea recta a través de sus brazos conectados.
El base activa el pecho, mientras que el volador trabaja más con el Latissimus dorsi y el pecho.
El volador mantiene la mirada hacia adelante, hacia los pies del base, para mantener el pecho elevado.
