La base se acuesta boca arriba con los brazos extendidos de modo que las manos estén alineadas con los hombros.
El volador se para a la altura de la cabeza de la base con un pie junto a cada oreja de la base.
El agarre es importante aquí: el volador y la base se tocan con las puntas de los dedos índice y medio, luego el volador desliza esos dedos hasta la muñeca de la base para formar un Hand-to-hand grip , con el pulgar entrelazado, los dedos anular y meñique tocando el dorso de las manos, y una ligera succión a través de las palmas.
Una vez estable, el volador levanta una pierna a la vez, flexionando las caderas, para crear una forma de L.
Para salir, el volador baja una pierna a la vez, teniendo cuidado de no pisar la cara de la base.
Consejos de forma
Ambos compañeros buscan una línea recta a través de sus brazos conectados.
La base activa el pecho, mientras que el volador trabaja más con el Latissimus dorsi , el pecho y los flexores de cadera.
El volador mantiene la mirada hacia adelante, hacia los pies de la base, para mantener el pecho elevado.
