Siéntate en el suelo o entre las barras paralelas y coloca tus manos junto a tus caderas.
Empuja hacia abajo con los brazos estirados para elevar tus caderas del suelo, empujando tus hombros hacia abajo ( Shoulder depression ).
Flexiona una pierna cerca de tu pecho y extiende la otra recta hacia adelante, sin tocar el suelo. Mantén la posición, luego cambia de pierna.
Consejos de forma
Bloquea los codos y empuja el suelo con tanta fuerza como puedas: cuanto más altos estén los hombros sobre las manos, más fácil será mantener la posición.
Estira los dedos del pie de la pierna recta y mantenla a la altura de la cadera o por encima.
